这是一个Swift 2.3。(Xcode 8.0)解决方案。我已经创建了UITableView的子类。

class MYCustomTableView: UITableView
{   
    override func drawRect(rect: CGRect) {
        super.drawRect(rect)
        contentInset    = UIEdgeInsetsZero
    }
}

内容插入应该始终为零(默认情况下)。我手动设置为零。你也可以添加一个check方法来检查，如果它不是你想要的，只要得到正确的rect就可以了。这个变化只会在tableview被绘制时反映出来(这并不经常发生)。

不要忘记在你的IB中更新TableView(在TableViewController中或只是在你的ViewController中的TableView中)。

我发现最简单的方法，尤其是当你在标签栏中添加表格视图时，首先添加一个视图，然后在该视图中添加表格视图。这将为您提供您正在寻找的最高边际指导。

这是用Swift写的 调整@lipka的回答:

tableView.contentInset = UIEdgeInsetsMake(20.0, 0.0, 0.0, 0.0)

我不知道这有多合理，但我发现这个方案将ViewController的视图向下移动，并为状态栏提供了一个坚实的背景:

- (void)viewDidLoad {
    [super viewDidLoad];

    // Shove everything down if iOS 7 or later
    float systemVersion = [[[UIDevice currentDevice] systemVersion] floatValue];
    if (systemVersion >= 7.0f) {

        // Move the view down 20 pixels
        CGRect bounds = self.view.bounds;
        bounds.origin.y -= 20.0;
        [self.view setBounds:bounds];

        // Create a solid color background for the status bar
        CGRect statusFrame = CGRectMake(0.0, -20.0, bounds.size.width, 20);
        UIView* statusBar = [[UIView alloc] initWithFrame:statusFrame];
        statusBar.backgroundColor = [UIColor redColor];
        [self.view addSubview:statusBar];
    }

当然，将redColor替换为任何你想要的背景颜色。

您必须单独执行其中一个旋转来设置状态栏中字符/符号的颜色。我在plist中使用基于视图控制器的状态栏外观= NO和状态栏样式=不透明的黑色样式，来实现全局。

似乎工作，我很有兴趣听到任何错误或问题与它。

- (void) viewDidLayoutSubviews {
    if (floor(NSFoundationVersionNumber) > NSFoundationVersionNumber_iOS_6_1) {
        self.navigationController.navigationBar.barStyle = UIBarStyleBlackOpaque;
        if ([self respondsToSelector:@selector(edgesForExtendedLayout)])
            self.edgesForExtendedLayout = UIRectEdgeNone;   // iOS 7 specific
        CGRect viewBounds = self.view.bounds;
        CGFloat topBarOffset = self.topLayoutGuide.length;
        viewBounds.origin.y = topBarOffset * -1;
        self.view.bounds = viewBounds;
        self.navigationController.navigationBar.translucent = NO;
    }
}

https://developer.apple.com/library/ios/documentation/userexperience/conceptual/TransitionGuide/SupportingEarlieriOS.html#//apple_ref/doc/uid/TP40013174-CH14-SW1

如果你还需要支持iOS 6，你必须有条件地把它下移。也就是说，在iOS 7中，你只需要将它向下移动20个点(通过帧操作或使用自动布局)，而在iOS 6中，你可以不动它。我不相信你们能在IB中做这个，所以你们必须在代码中做。

EDIT

你可以在IB中，通过使用iOS6/iOS7增量。在iOS 7中设置你的位置，然后在iOS 6中设置Y为-20点。更多信息请参见这个SO问题。