下面是一个基于Brent Nash的答案，希望有帮助!

public static String getDurationBreakdown(long millis)
{
    String[] units = {" Days ", " Hours ", " Minutes ", " Seconds "};
    Long[] values = new Long[units.length];
    if(millis < 0)
    {
        throw new IllegalArgumentException("Duration must be greater than zero!");
    }

    values[0] = TimeUnit.MILLISECONDS.toDays(millis);
    millis -= TimeUnit.DAYS.toMillis(values[0]);
    values[1] = TimeUnit.MILLISECONDS.toHours(millis);
    millis -= TimeUnit.HOURS.toMillis(values[1]);
    values[2] = TimeUnit.MILLISECONDS.toMinutes(millis);
    millis -= TimeUnit.MINUTES.toMillis(values[2]);
    values[3] = TimeUnit.MILLISECONDS.toSeconds(millis);

    StringBuilder sb = new StringBuilder(64);
    boolean startPrinting = false;
    for(int i = 0; i < units.length; i++){
        if( !startPrinting && values[i] != 0)
            startPrinting = true;
        if(startPrinting){
            sb.append(values[i]);
            sb.append(units[i]);
        }
    }

    return(sb.toString());
}

首先，System.currentTimeMillis()和Instant.now()对于计时来说并不理想。它们都报告了挂钟时间，而计算机并不能准确地知道这个时间，而且它可能会不规律地移动，例如，如果NTP守护进程更正了系统时间，就会往回走。如果计时发生在一台机器上，那么应该使用System.nanoTime()。

其次，从Java 8开始，Java .time. duration是表示持续时间的最佳方式:

long start = System.nanoTime();
// do things...
long end = System.nanoTime();
Duration duration = Duration.ofNanos(end - start);
System.out.println(duration); // Prints "PT18M19.511627776S"
System.out.printf("%d Hours %d Minutes %d Seconds%n",
        duration.toHours(), duration.toMinutes() % 60, duration.getSeconds() % 60);
// prints "0 Hours 18 Minutes 19 Seconds"

这在Java 9中更容易:

    Duration elapsedTime = Duration.ofMillis(millisDiff );
    String humanReadableElapsedTime = String.format(
            "%d hours, %d mins, %d seconds",
            elapsedTime.toHours(),
            elapsedTime.toMinutesPart(),
            elapsedTime.toSecondsPart());

这将生成像0小时39分9秒这样的字符串。

如果你想在格式化前舍入整秒:

    elapsedTime = elapsedTime.plusMillis(500).truncatedTo(ChronoUnit.SECONDS);

如果小时数为0，则省略:

    long hours = elapsedTime.toHours();
    String humanReadableElapsedTime;
    if (hours == 0) {
        humanReadableElapsedTime = String.format(
                "%d mins, %d seconds",
                elapsedTime.toMinutesPart(),
                elapsedTime.toSecondsPart());

    } else {
        humanReadableElapsedTime = String.format(
                "%d hours, %d mins, %d seconds",
                hours,
                elapsedTime.toMinutesPart(),
                elapsedTime.toSecondsPart());
    }

现在我们有39分9秒。

要打印前导0的分钟和秒，使它们始终是两个数字，只需在相关的格式说明符中插入02，如下所示:

    String humanReadableElapsedTime = String.format(
            "%d hours, %02d mins, %02d seconds",
            elapsedTime.toHours(),
            elapsedTime.toMinutesPart(),
            elapsedTime.toSecondsPart());

现在我们有0小时39分09秒。

对于正确的字符串(“1小时，3秒”，“3分钟”，而不是“0小时，0分钟，3秒”)，我写这样的代码:

int seconds = (int)(millis / 1000) % 60 ;
int minutes = (int)((millis / (1000*60)) % 60);
int hours = (int)((millis / (1000*60*60)) % 24);
int days = (int)((millis / (1000*60*60*24)) % 365);
int years = (int)(millis / 1000*60*60*24*365);

ArrayList<String> timeArray = new ArrayList<String>();

if(years > 0)   
    timeArray.add(String.valueOf(years)   + "y");

if(days > 0)    
    timeArray.add(String.valueOf(days) + "d");

if(hours>0)   
    timeArray.add(String.valueOf(hours) + "h");

if(minutes>0) 
    timeArray.add(String.valueOf(minutes) + "min");

if(seconds>0) 
    timeArray.add(String.valueOf(seconds) + "sec");

String time = "";
for (int i = 0; i < timeArray.size(); i++) 
{
    time = time + timeArray.get(i);
    if (i != timeArray.size() - 1)
        time = time + ", ";
}

if (time == "")
  time = "0 sec";

这个主题已经被很好地覆盖了，我只是想分享我的函数，也许你可以使用这些函数，而不是导入整个库。

    public long getSeconds(ms) {
        return (ms/1000%60);
    }
    public long getMinutes(ms) {
        return (ms/(1000*60)%60);
    }
    public long getHours(ms) {
        return ((ms/(1000*60*60))%24);
    }

最短的解决方案:

这可能是最短的一个，也涉及到时区。

System.out.printf("%tT", millis-TimeZone.getDefault().getRawOffset());

输出例如:

00:18:32

解释:

%tT是24小时时钟格式为%tH:%tM:%tS的时间。

%tT也接受长时间作为输入，因此不需要创建Date。Printf()将简单地以毫秒为单位打印指定的时间，但在当前时区中，因此我们必须减去当前时区的原始偏移量，以便0毫秒将是0小时，而不是当前时区的时间偏移值。

注意#1:如果你需要一个字符串形式的结果，你可以这样得到它:

String t = String.format("%tT", millis-TimeZone.getDefault().getRawOffset());

注意#2:只有当millis小于一天时，才会给出正确的结果，因为一天部分不包括在输出中。