基于albertodebortoli answer创建了附加检查和标点符号替换功能。

# @fn       def generate_table_of_contents markdown # {{{
# @brief    Generates table of contents for given markdown text
#
# @param    [String]  markdown Markdown string e.g. File.read('README.md')
#
# @return   [String]  Table of content in markdown format.
#
def generate_table_of_contents markdown
  table_of_contents = ""
  i_section = 0
  # to track markdown code sections, because e.g. ruby comments also start with #
  inside_code_section = false
  markdown.each_line do |line|
    inside_code_section = !inside_code_section if line.start_with?('```')

    forbidden_words = ['Table of contents', 'define', 'pragma']
    next if !line.start_with?('#') || inside_code_section || forbidden_words.any? { |w| line =~ /#{w}/ }

    title = line.gsub("#", "").strip
    href = title.gsub(/(^[!.?:\(\)]+|[!.?:\(\)]+$)/, '').gsub(/[!.,?:; \(\)-]+/, "-").downcase

    bullet = line.count("#") > 1 ? " *" : "#{i_section += 1}."
    table_of_contents << "  " * (line.count("#") - 1) + "#{bullet} [#{title}](\##{href})\n"
  end
  table_of_contents
end

你可以试一试。

# Table of Contents
1. [Example](#example)
2. [Example2](#example2)
3. [Third Example](#third-example)
4. [Fourth Example](#fourth-examplehttpwwwfourthexamplecom)


## Example
## Example2
## Third Example
## [Fourth Example](http://www.fourthexample.com) 

我只是开始做同样的事情(在Markdown做笔记)。我使用Sublime Text 2和MarkdownPreview插件。内置markdown解析器支持[TOC]。

对于Visual Studio Code用户来说，今天(2020年)使用的最佳选择是Markdown All in One插件(扩展)。

要安装它，启动VS Code快速打开(Control/⌘+P)，粘贴以下命令，并按enter。

ext install yzhang.markdown-all-in-one

要生成TOC，打开命令面板(Control/⌘+Shift+P)，并选择select Markdown:创建内容表选项。

另一个选择是Markdown TOC插件。

要安装它，启动VS Code快速打开(Control/⌘+P)，粘贴以下命令，并按enter。

ext install markdown-toc

要生成TOC，打开命令面板(Control/⌘+Shift+P)，并选择Markdown TOC:插入/更新选项或使用Control/⌘+MT。

有两种方法可以在你的降价文档中创建你的TOC(摘要)。

1. 手动

# My Table of content
- [Section 1](#id-section1)
- [Section 2](#id-section2)

<div id='id-section1'/>
## Section 1
<div id='id-section2'/>
## Section 2

2. 以编程方式

例如，你可以使用一个脚本，为你生成摘要，看看我的项目在github - summarizeMD -

我也尝试过其他脚本/npm模块(例如doctoc)，但没有人用工作锚重现TOC。

根据您的工作流程，您可能想要查看捷联式

这是原始版本(http://strapdownjs.com)的一个分支，它添加了目录的生成。

在repo上有一个apache配置文件(可能还没有正确更新)来包装简单的markdown，如果你不喜欢写在html文件中。