最简单且风险较小的方法是，从storyboard中复制Object ID，并为本地化文件中的key添加一个新key，如下所示:

1:从storyboard中为组件复制下面的对象id:

2:在本地化文件中添加新键，如下所示:

"DjF-dn-0ay.text" = "Borrar datos y restablecer";

注意:如果你只想更新几个组件，这是非常低风险的方法，否则你可以为故事板重新创建本地化文件。

xliftool是一个Mac应用程序，运行良好。它显示了info中所有可翻译的字符串和对象。Plist，可本地化字符串，还有故事板。

mac版的下载地址:https://itunes.apple.com/lv/app/xlifftool/id1074282695?mt=12

第一步:在Xcode中，在项目导航器中选择你的项目文件夹。然后选择编辑器/导出本地化…

你的可翻译字符串将包含在xliff文件中，在Xcode中本地化你所选择的语言下。

步骤2:用xliftool打开该文件，翻译或更新之前完成的翻译。

步骤3:然后用编辑器上传回你的项目/导入本地化…

选项1 Xcode可以通过将文件转换为[Interface Builder Cocoa Touch Storyboard]文件类型或[Localizable Strings]文件类型来“重载”文件。

从Project Navigator中选择您的基本故事板文件 在文件检查器中找到本地化部分。 如果你的文件现在是[Localizable Strings]，把它改成[Interface Builder Cocoa Touch Storyboard]，反之亦然。 Xcode应该已经将你的故事板转换为当前版本，同时保留你以前的本地化工作。在这里，如果您愿意，您可以将文件更改回原始文件类型。

选项2 使用ibtool提取故事板中的字符串。

打开终端应用程序 定位你的基地。lproj目录 使用这一行来提取字符串:

ibtool MainStoryboard.storyboard --generate-strings-file file_name.strings

在ibtool提取字符串到file_name之后。字符串，你可以复制并粘贴到你原来的。Strings文件。

您可以手动在本地化文件中添加一个键。您可以通过在故事板编辑器中选择它来找到关键对象。让我们在标识检查器中查看Object-ID。看起来像"nwc-b2-19c"

在本地化更新或添加翻译。例如:

"nwc-b2-19c.title" = "Translated title";

最后，我的解决方案是(基本但有效)复制之前的翻译，并将它们粘贴到通过取消选中本地化语言框创建的新文件中。

这在某些情况下很有用，比如当你只需要更改一两个文本时。

这是我将新文本从storyboard或xib更新到本地化字符串的简单方法

1-使用这个脚本http://tredje.se/dev/trouble/?x=entry:entry150917-204052

2-选择你想要更新的本地化字符串，并将你的语言字符串从“本地化字符串”切换到“接口构建器故事板”

3-把它换回来:)

完成了。