下面的步骤可以帮我解决这个问题:

关闭Visual Studio 导航到存储解决方案文件的文件夹，并删除隐藏的.vs文件夹。 重启Visual Studio 点击F5, IIS Express将正常加载，允许您调试。

注意:根据我的经验和评论中的其他人，这个问题似乎是由于在不同的工作站、环境或Visual Studio版本之间移动项目引起的。在.vs文件夹中必须包含一些特定于环境的信息。

我运行命令:

dotnet --list-sdks

我发现我的SDK比我在.csproj文件中设置的SDK稍微旧一些。所以我下载了最新的。net 6 SDK，关闭并重新打开了Visual Studio。解决方案终于启动了。

这可能有多种原因，如果您在命令行中运行IISExpress.exe (\Program Files (x86)\IISExpress\ IISExpress.exe为32位，\Program Files\IISExpress\ IISExpress.exe为64位)，您将获得更多详细信息。在我的例子中:

C:\Program Files\IIS Express>iisexpress.exe

Filename: \\?\C:\Users\My.Username\Documents\IISExpress\config\applicationhost.config
Line number: 15
Error: Configuration file is not well-formed XML

很好，很容易解决，但那是我的错!

关闭Visual studio实例。 在管理模式下重新启动。“以管理员身份运行”

看起来有很多有效的解决方案，也有一些行不通……

在几次测试迭代之后，我的问题不断浮出水面。 是的，重启PC和/或VS可以解决这个问题…但暂时。

我的解决方案是撤销几天前启用的安全更改 早于勒索软件保护下的受控文件夹访问。

我通过以下方法撤销了这一更改: (右击开始) 设置->更新和安全->Windows安全->病毒和威胁防护->病毒和威胁防护设置->管理设置

受控文件夹访问 单击->管理受控文件夹访问 (这也是勒索软件保护屏幕)

关闭受控文件夹访问。

这对我来说是100%的问题，因为我可以在不重新启动VS的情况下运行我的测试。

在尝试这些方法之前，请重新启动计算机!

其中一些可能是有用的。使用netstat技巧

netstat -ano | find

帮助我，因为另一个应用程序正在使用我的端口，但没有完全解决我的问题。IIS Express仍然不断崩溃。直到我重启win 10电脑(一周以来的第一次)，我的问题才完全解决。